NHỮNG LƯU Ý KHI TẬP GYM VÀO BUỔI TRƯA - Điểm:
9���NHỮNG LƯU Ý KHI TẬP GYM VÀO BUỔI TRƯA
Bận rộn chuyện công việc, gia đình bạn phải tranh thủ tập buổi trưa. Vậy hãy đọc kỹ những điều sau trước khi quyết định tập nhé.
✅ ���̂�� ��̂� ��̉ ��̛̃� ���̛�:
Trong luyện tập, chế độ ăn uống rất quan trọng và ảnh hưởng trực tiếp tới hiệu quả bài tập. Nếu ăn trưa thì phải ăn trước khoảng 30-45 phút sau đó mới tập. Trước khi tập có thể ăn nhẹ không để quá đói.
Để không bị ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc của buổi chiều, chỉ nên chọn những bài tập nhẹ nhàng vừa sức, việc tập quá nặng có thể khiến bạn bị kiệt sức và ảnh hưởng đến công việc của bạn vào buổi chiều. 45 – 60 phút tập với cường độ vừa phải, chế độ luyện tập khoa học, phù hợp sức khỏe bản thân sẽ giúp cơ thể bạn thoải mái hơn, sẵn sàng năng lượng cho buổi làm việc chiều.
✅ ��̂� ��̛̣�� ���́� ���� ���� ��̣�:
Thứ nhất là không ăn bữa chính trong khoảng 4 tiếng trước khi tập, nghĩa là nếu bạn tập vào lúc 12 giờ thì bữa sáng của bạn không nên sau 8 giờ. Trước khi tập từ 30 phút đến 2 tiếng, bạn có thể ăn nhẹ một chút để không bị quá đói, ảnh hưởng đến sức khỏe khi tập.
Thứ hai là sau khi tập bạn cũng chỉ nên ăn nhẹ, chút bánh, sữa, snack hay hoa quả hoặc đơn giản.
✊ Hoàn thiện bản thân, khỏe mạnh và tự tin hơn! Còn chần chờ gì nữa? Đến Leo Fitness Center và tập luyện ngay Bạn nhé!
___________________________________________
LEO FITNESS CENTER: 165 Thái Hà – Đống Đa - Hà Nội
Hotline: 0906677165
